የጭንቀት ዓይነቶች

የጭንቀት ዓይነቶች

ጭንቀት ካጋጠምዎት ታዲያ እርስዎ ብቻ አይደሉም። በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ሕይወት መንገዳቸውን ከሚያመጣቸው ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ጋር ይታገላሉ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ፈታኝ ስሜቶች ለመቅረብ የሚያስችሏቸውን ልዩ ችሎታዎች እና ጣልቃ ገብነቶች በመጠቀም አጣዳፊ ውጥረትን በብቃት መቋቋም ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ደግሞ በሕይወታቸው በሙሉ የጭንቀት ተፅእኖን የሚመለከቱት እነዚህ ስሜቶች በምን ተጽዕኖዎች ላይ በመሆናቸው ነው ፡፡

በዚህ መረጃ ማንኛውንም ጭንቀት እና ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን የሚያሳዩ ምልክቶችን ማከም እንዴት ይቻል እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡

አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት

አጠቃላይ የሆነ የጭንቀት መዛባት (GAD) ከ 1 ልዩ ክስተት ይልቅ ስለ ብዙ ሁኔታዎች እና ጉዳዮች ጭንቀት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎ የረጅም ጊዜ ሁኔታ ነው ፡፡

ጋድ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ቀናት የመረበሽ ስሜት ይሰማቸዋል እናም ብዙውን ጊዜ ዘና ብለው የተሰማቸውን የመጨረሻ ጊዜ ለማስታወስ ይቸገራሉ ፡፡

አንድ የተጨነቀ አስተሳሰብ እንደተፈታ ሌላ ስለ ሌላ ጉዳይ ሊመጣ ይችላል ፡፡

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ (GAD) ምልክቶች

አጠቃላይ የአእምሮ ጭንቀት (GAD) ሥነ ልቦናዊ (አእምሯዊ) እና አካላዊ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

እነዚህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፣ ግን ሊያካትቱ ይችላሉ-

የመረበሽ ስሜት ወይም የመጨነቅ ስሜት
ማተኮር ወይም መተኛት ችግር አለበት
የማዞር or የልብ ድካም

አስደንጋጭ-ቀስቃሽ ዲስኦርደር

ኦብሰሲቭ-አስገዳጅ ዲስኦርደር (OCD) ካለብዎት ግትርነት ፣ ማስገደድ ወይም ሁለቱም ይኖሩዎታል ፡፡

አባዜ የማይፈለግ ሀሳብ ወይም ምስል ነው ማሰብዎን የሚቀጥሉበት እና በአብዛኛው ከቁጥጥርዎ ውጭ የሆነ ፡፡ እነዚህን ችላ ለማለት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ሀሳቦች የሚረብሹ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም ጭንቀት እና ጭንቀት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡

ማስገደድ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚያስቡበት ወይም ደጋግመው የሚያደርጉት ነገር ነው ፡፡ ይህ የተደበቀ ወይም ግልጽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ራስዎን ለማረጋጋት በጭንቅላትዎ ውስጥ አንድ ሐረግ እንደ መናገር። ወይም የመግቢያ በር የተቆለፈ መሆኑን ማረጋገጥ ፡፡

እነዚህን ካላደረጉ መጥፎ ነገር ይከሰታል ብለው ያምናሉ ፡፡ አስተሳሰብዎ እና ባህሪዎ አመክንዮአዊ እንዳልሆነ ሊገነዘቡ ይችላሉ ነገር ግን አሁንም ለማቆም በጣም ይቸገራሉ።

የተለያዩ የኦ.ሲ.ዲ. ዓይነቶች አሉ ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ብክለት - አንድ ነገር ወይም አንድ ሰው ስለ ተበከለ ስለሆነ ለማፅዳትና ለማጠብ ፍላጎት
ማረጋገጥ - ጉዳት ፣ እሳት ፣ ፍሳሾችን ወይም ጉዳትን ለመከላከል ራስዎን ወይም አካባቢያዎን ለመፈተሽ የማያቋርጥ ፍላጎት
ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች - የሚደጋገሙ ፣ የሚረብሹ እና ብዙውን ጊዜ አስፈሪ የሆኑ ሀሳቦች
ማከማቸት - የማይጠቅሙ ወይም ያረጁ ነገሮችን ለመጣል መቻል አለመቻል

OCD አለዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ለጠቅላላ ሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡ ከእርስዎ ጋር ስለ ሕክምና አማራጮች መወያየት አለባቸው ፡፡

የሽብር አደጋ።

የሽብር መታወክ ያለ ምንም ልዩ ቀስቅሴ መደበኛ የሽብር ጥቃቶችን ያስከትላል ፡፡ በድንገት ሊከሰቱ እና ጠንካራ እና አስፈሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በፍርሃት ጥቃቶች ወቅት መገንጠልም ይቻላል ፡፡ እንዲሁም ሌላ የፍርሃት ጥቃት ስለመኖሩ ሊጨነቁ ይችላሉ።

የተወሰኑ ሁኔታዎች አስፈሪ ጥቃቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ትናንሽ ቦታዎችን የማይወዱ ከሆነ ግን ማንሻ መጠቀም ካለብዎት ፡፡ ይህ ማለት የመደንገጥ ችግር አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡

የሽብር መታወክ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

ከመጠን በላይ የመፍራት ወይም የፍርሃት ስሜት
በደረት ላይ ህመም ወይም ልብዎ ያለማቋረጥ የሚመታ ስሜት
ሊሞቱ ወይም የልብ ድካም ሊሰማዎት እንደሚችል ይሰማዎታል
ላብ እና ትኩስ ፈሳሾች ፣ ወይም ብርድ ብርድ ማለት እና መንቀጥቀጥ
ደረቅ አፍ ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የመታፈን ስሜት
ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር እና የመሳት ስሜት
ድንገተኛ ፣ ፒን እና መርፌ ወይም በጣቶችዎ ላይ የሚንከባለል ስሜት
ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ፍላጎት
የሚያቃጥል ሆድ
በጆሮዎ ውስጥ የሚደውል ድምጽ

ድኅረ-ተፈጥሮአዊ ውጥረት ችግር

እንደ ጥቃት ፣ አደጋ ወይም የተፈጥሮ አደጋ ያሉ አስደንጋጭ ሁኔታዎች ከተከሰቱ በኋላ PTSD ን ሊያዳብሩ ይችላሉ

ምልክቶቹ አስደንጋጭ ትዝታዎችን ወይም ህልሞችን ፣ ክስተቱን የሚያስታውሱዎትን ነገሮች በማስወገድ ፣ መተኛት አለመቻል እና የመረበሽ ስሜትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ የተገለሉ እና እንደተገለሉ ሊሰማዎት ይችላል

ብዙ ሰዎች ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ አንዳንድ የስሜት ቀውስ ምልክቶች አሉባቸው ፡፡ ግን ለአብዛኞቹ ሰዎች እነዚህ ከጊዜ በኋላ ያልፋሉ እና ወደ PTSD አያድጉም ፡፡ PTSD በሕክምና ሊታከም ይችላል

የሰውነት Dysmorphic በሽታ

የሰውነት ዳይሞርፊክ ዲስኦርደር (ቢዲዲ) ካለብዎ በሚመስሉበት መንገድ ላይ የሚረብሹ ሀሳቦች ይኖሩዎታል ፡፡ ሀሳቦቹ አይጠፉም እናም በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ይህ ስለ መልክዎ ከንቱ ከመሆን ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ እርስዎ እርስዎ አስቀያሚ እንደሆኑ እና ሁሉም ሰው እርስዎ አስቀያሚ እንደሆኑ ያዩ ይሆናል ፣ ምንም እንኳን ይህ እውነት እንዳልሆነ ቢያረጋግጡልዎትም። ወይም ሰዎች እንደ ጠባሳ ወይም የልደት ምልክት ባሉ የሰውነትዎ ክፍል ላይ ያተኮሩ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ በጣም አስጨናቂ እና ሊያስከትል ይችላል የመንፈስ ጭንቀት.

ብዙ ጊዜ ሊያጠፉ ይችላሉ-

በመስታወት ውስጥ ፊትዎን ወይም ሰውነትዎን በማየት
የእርስዎን ገጽታዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር ማወዳደር
እራስዎን በብዙ መዋቢያዎች ይሸፍኑ
ስለ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ማሰብ

ከእነዚህ የጭንቀት ችግሮች በአንዱ የሚታገሉ ከሆነ ወይም ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ብለው ካመኑ ታዲያ ስለ ሁኔታዎ ከሐኪምዎ ወይም ከሕክምና ባለሙያዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡ የሚያስጨንቁ ስሜቶችዎን ሊቀንሱ የሚችሉ በእነሱ እንክብካቤ ስር ሊወስዷቸው የሚችሉ ንቁ እርምጃዎች አሉ።

ሊታሰብበት የሚገባው ሌላው አማራጭ የጭንቀት ስሜትን ወዲያውኑ ለማስታገስ የሚያግዝ ምርትን መጠቀም ነው ፡፡ ተጨማሪ የጭንቀት እና የጭንቀት ሀሳቦችን ምልክቶች ዘና ለማለት እና ለማስታገስ የሚረዱ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮችን ሁሉ የያዘ ነው ፡፡

ቀስቅሴዎችን ለማስታገስ የሚረዳ ኃይለኛ ውጤት ለመፍጠር የአስክስ ምርቶችን እንደ አስፈላጊ ዘይቶች ወይም የሎሚ ቅባት ካሉ ሌሎች የጭንቀት ማስታገሻ ዓይነቶች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ከጭንቀት ምልክቶች ጋር የሚታገሉ ከሆነ ለሚሰማዎት ጭንቀት እርዳታ ይፈልጉ ፡፡ የጭንቀት መታወክ የአንተ ማንነት ትርጉም አይሆንም ፡፡