መሰብሰብያችንን እዚህ ይመልከቱ መሰብሰብያችንን እዚህ ይመልከቱ

ጦማር

ጦማር

ዜና

የገና መገኘት፡ በበዓላቶች ላይ እንዴት ጥንቃቄ ማድረግ እንደሚቻል

የዓመቱ በጣም አስደናቂው ጊዜ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የገና በዓል በተመሳሳይ ጫናዎች የተሞላ ነው. 51% ሴቶች እና 35% ወንዶች በበዓል ሰሞን ተጨማሪ ጭንቀት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ። ንቃተ ህሊና በጭንቀት ጊዜ ሊረዳ ይችላል፣ እና በጣም አስማታዊ - እና አስፈላጊ - ወቅት ውስጥ ሲገቡ የአእምሮ ሁኔታዎን ያጠናክራል። በአሁኑ ጊዜ ራስዎን "መሬት" ማድረግን እና የሚያስጨንቁ ሀሳቦችዎን በገለልተኛ ምልከታ እንዲያልፉ መፍቀድን ያካትታል። በበዓላቶች ላይ ለመቆጣጠር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ፡ ቴክኖሎጅውን ያስቀምጡት ማለቂያ በሌለው የቤት ብቻ ድግግሞሽ ምንም ችግር የለበትም - መቼ...

ተጨማሪ ያንብቡ →


ወደ ራስ መውደድ ለሚያደርጉት ጉዞ 4 ምክሮች

እናስተውል፡ ጭንቀትና ድብርት ሻካራ ሊሆኑ ይችላሉ። ከሱ ጋር የሚኖሩ ብዙዎች የሚወዷቸው ሰዎች እንደዚህ አይነት ስሜት እንዳይሰማቸው ለማድረግ ጉልበታቸውን በዙሪያቸው ላሉ ሰዎች ማውጣት ይችላሉ። ፍቅሩን ማካፈል አስፈላጊ ቢሆንም ስለራስዎ መርሳት ወደ ጥገኝነት ባህሪ እና የእራስዎን ማንነት ሊያሳጣ ይችላል. ሌሎች ያለማቋረጥ መጀመሪያ ሲመጡ፣ ለራስህ ደጋግመህ እየነገርክ ነው፡ እኔ ብዙም አስፈላጊ አይደለሁም። ራስን መውደድ በ Instagram ላይ ቆንጆ፣ ስኬታማ፣ በጥቂቱ ከንክኪ ውጪ ለሆኑ ሰዎች ብቻ አይደለም። በህይወትህ በእያንዳንዱ ሰከንድ የምታሳልፈው አንተ ብቻ ነህ፣ እና ስለዚህ...

ተጨማሪ ያንብቡ →


የአእምሮ ጤናዎን ሊጠቅሙ የሚችሉ ትናንሽ ልምዶች

በእንቅልፍ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ምክሮቹን እናስቀራለን - እነዚህ ምናልባት ጤናማ የአስተሳሰብ መሠረታዊ ክፍሎች ናቸው ፣ ግን ምናልባት ከዚህ በፊት ሰምተውት ይሆናል። ከመጥፎ የጭንቅላት ቦታ እራስዎን ማውጣት ቀላል አይደለም ፣ በተለይም የጭንቀት መታወክ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ። ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ለውጦችን ማድረግ ይፈልጋሉ ፣ ግን ጉልበቱ የለዎትም ፣ ወይም በፍጥነት በሚደበዝዝ ተነሳሽነት ላይ ይተማመኑ። አነስተኛ ፣ የዕለት ተዕለት ማስተካከያዎችን መተግበር እነዚህን የመጀመሪያ እርምጃዎች ያነሰ አስፈሪ ሊያደርጋቸው ይችላል። አንጎልዎን በማዳመጥ እና ለራስዎ የዋህ በመሆን ፣ ለራስዎ ጥቅም መሥራት መማር ይችላሉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ...

ተጨማሪ ያንብቡ →


“እንዴት ነህ?” ብሎ ሳይጠይቅ ወደ ሰው ለመግባት 7 መንገዶች

“ሄይ ፣ ነገሮች ደህና እንደሚሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ። በእውነት መገናኘት አለብን! የሆነ ነገር ከፈለጉ እባክዎን ያሳውቁኝ። ” የታወቀ ድምፅ? በማንኛውም ምክንያት ብዙዎቻችን በአሁኑ ጊዜ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እያለፍን ነው። እኛ ሁላችንም ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለሰዎች ችግሮች ስንቃወም ፣ የቁንጅና ሕይወት ፍራቻ እና ፍርሃት ውይይቱን ትንሽ እንዲደርቅ አድርጎታል። አስቸጋሪ ጊዜዎች ስለእሱ ማውራት አስቸጋሪ ናቸው እና ጣልቃ የመግባት ፍርሃት አንዳንድ ጊዜ ግልጽ ሆኖ ለመቆየት ቀላል ያደርገዋል። ብዙዎቻችን በአካባቢያችን ያሉትን ሰዎች ለመመርመር እንፈልጋለን ፣ ይልቁንስ እራሳችንን ሳናውቅ ተሳታፊ እናገኛለን ...

ተጨማሪ ያንብቡ →