ከ 1 ሰዎች ውስጥ ከ100 የሚበልጡ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ጋር ይኖራሉ - ነገር ግን አሁንም በመገናኛ ብዙኃን በተሳሳተ መንገድ ቀርቧል። ሁላችንም ገራሚ የሲትኮም ኮከቦችን እና ፊደሎችን በቲቪ ላይ ሲያፀዱ አይተናል፣ ነገር ግን እነዚህ ምስሎች በጣም ትክክለኛ ያልሆኑ እና በጣም ጎጂ ናቸው። OCD የጭንቀት መታወክ በሚከተለው ተለይቶ የሚታወቅ ነው: አባዜ: አዘውትረው ወይም ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆኑ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች; ከእነዚህ ሀሳቦች ከባድ ጭንቀት ወይም ጭንቀት; ማስገደድ፡- OCD ያለው ሰው እንዲፈጽም የሚሰማቸው ተደጋጋሚ ባህሪያት ወይም የአስተሳሰብ ዘይቤዎች። እነዚህ ማስገደድ የታለመ ጣልቃ ገብነት ሃሳብ “በእውነቱ” እንዳይከሰት ለመከላከል ወይም ለ...

የዓመቱ በጣም አስደናቂው ጊዜ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የገና በዓል በተመሳሳይ ጫናዎች የተሞላ ነው. 51% ሴቶች እና 35% ወንዶች በበዓል ሰሞን ተጨማሪ ጭንቀት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ። ንቃተ ህሊና በጭንቀት ጊዜ ሊረዳ ይችላል፣ እና በጣም አስማታዊ - እና አስፈላጊ - ወቅት ውስጥ ሲገቡ የአእምሮ ሁኔታዎን ያጠናክራል። በአሁኑ ጊዜ ራስዎን "መሬት" ማድረግን እና የሚያስጨንቁ ሀሳቦችዎን በገለልተኛ ምልከታ እንዲያልፉ መፍቀድን ያካትታል። በበዓላቶች ላይ ለመቆጣጠር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ፡ ቴክኖሎጅውን ያስቀምጡት ማለቂያ በሌለው የቤት ብቻ ድግግሞሽ ምንም ችግር የለበትም - መቼ...

እናስተውል፡ ጭንቀትና ድብርት ሻካራ ሊሆኑ ይችላሉ። ከሱ ጋር የሚኖሩ ብዙዎች የሚወዷቸው ሰዎች እንደዚህ አይነት ስሜት እንዳይሰማቸው ለማድረግ ጉልበታቸውን በዙሪያቸው ላሉ ሰዎች ማውጣት ይችላሉ። ፍቅሩን ማካፈል አስፈላጊ ቢሆንም ስለራስዎ መርሳት ወደ ጥገኝነት ባህሪ እና የእራስዎን ማንነት ሊያሳጣ ይችላል. ሌሎች ያለማቋረጥ መጀመሪያ ሲመጡ፣ ለራስህ ደጋግመህ እየነገርክ ነው፡ እኔ ብዙም አስፈላጊ አይደለሁም። ራስን መውደድ በ Instagram ላይ ቆንጆ፣ ስኬታማ፣ በጥቂቱ ከንክኪ ውጪ ለሆኑ ሰዎች ብቻ አይደለም። በህይወትህ በእያንዳንዱ ሰከንድ የምታሳልፈው አንተ ብቻ ነህ፣ እና ስለዚህ...

በእንቅልፍ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ምክሮቹን እናስቀራለን - እነዚህ ምናልባት ጤናማ የአስተሳሰብ መሠረታዊ ክፍሎች ናቸው ፣ ግን ምናልባት ከዚህ በፊት ሰምተውት ይሆናል። ከመጥፎ የጭንቅላት ቦታ እራስዎን ማውጣት ቀላል አይደለም ፣ በተለይም የጭንቀት መታወክ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ። ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ለውጦችን ማድረግ ይፈልጋሉ ፣ ግን ጉልበቱ የለዎትም ፣ ወይም በፍጥነት በሚደበዝዝ ተነሳሽነት ላይ ይተማመኑ። አነስተኛ ፣ የዕለት ተዕለት ማስተካከያዎችን መተግበር እነዚህን የመጀመሪያ እርምጃዎች ያነሰ አስፈሪ ሊያደርጋቸው ይችላል። አንጎልዎን በማዳመጥ እና ለራስዎ የዋህ በመሆን ፣ ለራስዎ ጥቅም መሥራት መማር ይችላሉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ...