የአክስክስ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች

የእኛ ምርቶች ቁልፍ ውህዶች

Ashwagandha

አሽዋንዳንዳ ዊታኒያ ሶሚኒራራ ተብሎ የሚጠራው የአይርቪዲክ ዕፅዋት ነው ፣ በሕንድ ውስጥ ለብዙ ምዕተ-ዓመታት ለሕክምና እንደ ሰፊ መድኃኒትነት ጥቅም ላይ ውሏል (ፕራት መ እና ሌሎች ፣ 2014) ፡፡

እፅዋቱ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን የማስተካከል እና በዚህም ለጭንቀት የሰውነት ምላሽን ለማረጋጋት ያለውን ችሎታ የሚያመላክት ‹adaptogen› ተብሎ ይመደባል (ፕሮቪኖ አር ፣ 2010) ፡፡ አሽዋዋንዳ በእንስሳትና በሰዎች ላይ የሚያስጨንቅ ውጤት ያስከትላል ፡፡ በአዋቂዎች ላይ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የአሽዋዋንዳ ሥር ከፍተኛ መጠን ያለው ሙሉ የአስዋንድሃ ሥርን ደህንነት እና የፕላዝቦ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሁለት ዓይነ ስውር ፣ ፕላሴቦ ቁጥጥር ጥናት (ቻንድራክቻር ኬ እና ሌሎች ፣ 2012) ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች 600mg 60 ግራም የአሽዋዋንዳ ማውጣት ለ 27.9 ቀናት ተገለጠ ፡፡ የአእምሮ ጭንቀት ሁሉንም የተፈተኑ መለኪያዎች ማሻሻል እና የሴረም ኮርቲሶል በ XNUMX% ቀንሷል ፡፡

ምርምር ከመደበኛ ቤንዞዲያዜፒንስ ጋር በሚመሳሰል ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን እንኳን አረጋግጧል (ፕራት መ እና ሌሎች ፣ 2014) ፡፡ ይበልጥ በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት (ሎፕሬስቲአ ኤ et al ፣ 2019) በየቀኑ ከ 240 ሚሊ ግራም የአሽዋዋንጋ መጠን መውሰድ ከፕላፕቦ ጋር ሲወዳደር የሰዎችን የጭንቀት መጠን በእጅጉ እንደሚቀንስ አሳይቷል ፡፡ ይህ የጭንቀት ሆርሞን የሆነውን የኮርቲሶል መጠንን ቀንሷል ፡፡

ባኮፓ

የባኮፓ monnieri ረጅም ዕድሜ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማጎልበት በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ኖትሮፒክ ሣር ነው ፡፡ ባኮፓን ማሟላት ጭንቀትን ለመቀነስ እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይችላል።

የ 2008 ጥናት (ካላብሬስ ሲ እና ሌሎች ፣ 2008) በሰዎች ውስጥ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ፣ በጭንቀት እና በድብርት ላይ በተመጣጣኝ ደረጃ የተያዘ የባኮፓ ማውጫ ውጤቶች ላይ ከፍተኛ ትኩረት የተደረገበት ትኩረት (አስፈላጊ ላልሆኑ መረጃዎች ትኩረት የመስጠት ዕድሉ አነስተኛ ነው) ፣ የማስታወስ ችሎታ እና አነስተኛ ጭንቀት እና ድብርት. በተጨማሪም የደም ግፊት ለውጥ ሳይኖር የልብ ምት መቀነሱ ሊታወቅ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ለዚህ በጣም የቅርብ ጊዜ ጥናት (ቤንሰን ኤስ እና ሌሎች ፣ 2013) የባኮፓ መጠንን በመለዋወጥ ብዙ ጫና በሚያሳድር ምላሽ እና ስሜት ላይ በመመርኮዝ የ 640mg እፅ ልክ መጠን ከሁለት ሰዓታት በኋላ የኮርቲሶል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ አስችሏል ፡፡ መውሰድ.

የጌባ

ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ በአንጎል ውስጥ በተፈጥሮ የተፈጠረ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ጋባ በአንጎል ሴሎች መካከል መግባባትን በማመቻቸት እንደ ኒውሮአስተር አስተላላፊ ይሠራል ፡፡ የ GABA በሰውነት ውስጥ ያለው ትልቁ ሚና በአንጎል እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ እንቅስቃሴዎችን መቀነስ ሲሆን ይህም በተራው ደግሞ በሰውነት እና በአእምሮ ላይ ሰፋ ያለ ተጽዕኖ አለው ፣ ይህም ዘና ማለትን ፣ ጭንቀትን መቀነስ ፣ የበለጠ የተረጋጋ ፣ ሚዛናዊ ስሜት ፣ ህመምን ማስታገስ እና የእንቅልፍ ማበረታቻ።

የተከለከለ የነርቭ አስተላላፊ የ GABA ሚና ለጭንቀት ደንብ እንደ ማዕከላዊ ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን ይህ የነርቭ አስተላላፊ ስርዓት የቤንዞዲያዛፒን እና የጭንቀት በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ ተዛማጅ መድኃኒቶች ዒላማ ነው (Nuss P, 2015) ፡፡

ኤል-theanine

ኤል-ቴኒኒን በአብዛኛው በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የፕሮቲን-አልባ አሚኖ አሲድ ሲሆን የስሜት መሻሻል ፣ የንቃተ-ህሊና መሻሻል እና እንደ ጭንቀት የመሰሉ ምልክቶች መቀነስን ጨምሮ ከብዙ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው (ኤቨረት ጄ ኤም እና ሌሎች ፣ 2016) ፡፡

ኤቨረት ጄ ኤም እና ሌሎች (2016) ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር በተያያዘ የኤል-ታኒንስ ፍጆታ አህያዎችን ለማሳካት ያለሙ 104 ተሳታፊዎችን ያካተቱ አምስት የዘፈቀደ ቁጥጥር ሙከራዎችን ገምግሟል ፡፡ ጥናቶች ታያሚን በየቀኑ ሲመገቡ በእነዚህ ምልክቶች ላይ ግልጽ የሆነ ቅነሳ እንደነበረ አረጋግጠዋል ፡፡ አንድ ተጨማሪ ጥናት እንደ ስኪዞፈሪንያ እና ስኪዞአፋይንቭ ዲስኦርደር በመሳሰሉ ከባድ ሁኔታዎች በሚኖሩ ሰዎች ላይ ያተኮረ ነበር ፡፡ ምርምር L-theanine ጭንቀትን እና የተሻሻሉ ምልክቶችን እንደቀነሰ ተገነዘበ (ሪትስነር ኤም እና ሌሎች ፣ 2009) ፡፡

5-HTP

5-ኤችቲቲፒ (5-hydroxytryptophan) የፕሮቲን ህንፃ ኤል-ትሪፕቶሃን የኬሚካል ተረፈ ምርት ነው ፡፡ በተጨማሪም ግሪፎኒያ ሲምፕሊፊሊያ ተብሎ ከሚጠራው የአፍሪካ ተክል ዘር በንግድ ይመረታል ፡፡

5-ኤችቲቲፒ የኬሚካል ሴሮቶኒን ምርትን በመጨመር በአንጎል እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ይሠራል ፡፡ ሴሮቶኒን በእንቅልፍ ፣ በምግብ ፍላጎት ፣ በሙቀት ፣ በጾታዊ ባህሪ እና በህመም ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ 5-HTP የሴሮቶኒንን ውህደት ስለሚጨምር ፣ ሴሮቶኒን ድብርት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሌሎች በርካታ ሁኔታዎችን ጨምሮ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ተብሎ ለሚታመንባቸው በርካታ በሽታዎች ያገለግላል ፡፡

በፔዲያር ኢ (2004) የተካሄደው ጥናት 5-ኤች.ቲ.ፒ. በልጆች ላይ የእንቅልፍ ሽብርተኝነትን ለማከም ጥቅም ላይ የዋለ መሆኑን ለመገምገም ነበር ፡፡ በ 2 ቀናት ውስጥ 5 mg / kg 20-HTP የተገኙ ውጤቶች በማሟያ ጊዜ ውስጥ እና ከዚያ በኋላ እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ከእንቅልፍ ፍርሃት ጋር በጣም የተዛመዱ ናቸው ፡፡

ኮሰረት

ፔፐርሚንት (ምንታህ × ፓይitaታታ) በአዝሙድናው ቤተሰብ ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው ሣር ሲሆን በውኃ ማጠጫና በጦር መሣሪያ መካከል መስቀል ነው። ለአውሮፓ እና እስያ ተወላጅ ፣ ለሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት አስደሳች ፣ ጥቃቅን ጣዕም እና የጤና ጠቀሜታዎች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ፔፔርሚንት ለብዙ የተለያዩ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ እንቅልፍን እንደሚያሻሽል ያሳያል (ግሮቭስ ኤም ፣ 2018) ፡፡

የፔፐንሚንት ሻይ ባዮአክቲቭ እና የጤና ጠቀሜታ ሊኖረው የሚችል ግምገማ (ሚኪ ዲ እና ብሉምበርግ ጄ ፣ 2006) የፔፐንንትንት ሻይ ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት የሚያገለግል የጡንቻ ማራዘሚያ መሆኑን አሳይቷል ፡፡

Rhodiola

ሮዲዶላ በአውሮፓ እና በእስያ ቀዝቃዛ እና ተራራማ አካባቢዎች ውስጥ የሚበቅል እጽዋት ነው ፡፡ ሥሮቻቸው እንደ adaptogens ይቆጠራሉ ፣ ማለትም ሰውነትዎ ሲበላ ከጭንቀት ጋር እንዲላመድ ይረዳሉ ማለት ነው ፡፡ ሮዲዶላ እንዲሁ የአርክቲክ ሥር ወይም ወርቃማ ሥር በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሳይንሳዊ ስሙም ነው ሮዶሊዮ ሮዛ (Res P, 2015) ፡፡

ሥሩ ከ 140 በላይ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ በጣም ጠንካራ የሆኑት ሮዛቪን እና ሳሊድሮይድ ናቸው ፡፡ በሩሲያ እና በስካንዲኔቪያ አገሮች ውስጥ ያሉ ሰዎች ለዘመናት ጭንቀትን ፣ ድካምን እና ድብርት ለማከም ሮዲዮላን ተጠቅመዋል ፡፡

አንድ ጥናት የሮዲዮላ ንጥረ ነገር በ 101 ሰዎች ላይ ከህይወት እና ከሥራ ጋር የተዛመደ ውጥረት ያላቸውን ውጤቶች መርምሯል ፡፡ ተሳታፊዎች ለአራት ሳምንታት በቀን 400 mg ይሰጡ ነበር (Res, P 2012) ፡፡ ከሶስት ቀናት በኋላ እንደ ድካም ፣ ድካም እና ጭንቀት ያሉ የጭንቀት ምልክቶች ላይ ጉልህ መሻሻሎችን አግኝቷል ፡፡ እነዚህ ማሻሻያዎች በጥናቱ በሙሉ ቀጥለዋል ፡፡

ማጣቀሻዎች:

ፕራት ኤም ፣ ናናቫቲ ኬ ፣ ያንግ ቪ እና ሞርሊ ሲ ለጭንቀት ሌላ አማራጭ ሕክምና-ለአይሪቪዲክ እፅዋት አሽዋዋንዳ ሪፖርት የተደረገው የሰው ሙከራ ውጤቶች ሥርዓታዊ ግምገማከኦኒያ ሶኒፍፋራ) ጄ ተለዋጭ ማሟያ ሜ.

በጭንቀት አያያዝ ውስጥ ፕሮቲኖ አር አር adaptogens ሚና ፡፡ አውስት ጄ ሜድ ዕፅዋት 2010; 22: 41–49 

Bhattacharya S, Muruganandam A. የ Withania somnifera Adaptogenic እንቅስቃሴ-ሥር የሰደደ ጭንቀት የአይጥ ሞዴልን በመጠቀም የሙከራ ጥናት። ፋርማኮል ባኮሆም ሃቭቫ 2003; 75: 547–555

ሎፕሬስቲ ኤ ፣ ስሚዝ ኤስ ፣ ማልቪ ኤች እና ኮድጉሌ አር የአሸዋንዳሃን ጭንቀት-ማስታገሻ እና ፋርማኮሎጂካዊ እርምጃዎች ምርመራ (ከኦኒያ ሶኒፍፋራ) ማውጣት መድሃኒት (ባልቲሞር) 2019.

ኬ ቻንድሬስቻር , Jyoti ካፕሮፕ, ስሪድሃር አኒሻቲ. በአዋቂዎች ላይ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ከፍተኛ የሆነ የተሟላ የአሻዋንድሃ ሥርን የመሰብሰብ ተስፋ ፣ በዘፈቀደ ሁለት-ዓይነ ስውር ፣ የፕላዝቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ጥናት እና ውጤታማነት ፡፡ የህንድ ጄ ሳይኮል ሜድ 2012 ጁላይ; 34 (3): 255-62

ካላብሬስ ሲ ፣ ግሪጎሪ ወ ፣ ሊዮ ኤም ፣ ክራመር ዲ ፣ አጥንት ኬ ፣ ኦከን ቢ (2008) በአረጋውያን ላይ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ፣ በጭንቀት እና በድብርት ላይ ደረጃውን የጠበቀ የባኮፓ ሞኒዬሪ ውጤት ውጤት-በዘፈቀደ ፣ ሁለት ዓይነ ስውር ፣ ቦታ-ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ . ጄ ተለዋጭ ማሟያ ሜድ 2008 ጁላይ ፣ 14 (6): 707-13.

ቤንሰን ኤስ ፣ ዳውኒ ኤል ፣ ስቶው ሲ ፣ ዌትሬል ኤም ፣ ዛንጋራ ኤ እና ሾሌይ ኤ አንድ አጣዳፊ ፣ ድርብ-ዓይነ ስውር ፣ የቦታቦ-ቁጥጥር የመስቀል-ቁጥጥር ጥናት 320 mg እና 640 mg የባኮፓ monnieri (CDRI 08) ፡፡ እና ስሜት. Phytother Res. 2014 ኤፕሪል; 28 (4): 551-9.

Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L ​​and Lerner V. L-Theanine በስኪዞፈሬንያ እና በስኪዞፋፊቭ ዲስኦርደር ውስጥ ባሉ ታካሚዎች ላይ አዎንታዊ, እንቅስቃሴን እና የጭንቀት ምልክቶችን ያቃልላል-የ 8-ሳምንት, የዘፈቀደ, ባለ ሁለት-ዓይነ ስውር ፣ በቦታ-ቁጥጥር የተደረገ ፣ 2-ማዕከል ጥናት ፡፡ ክሊኒካል ሳይካትሪ ጆርናል. E ስኪዞፈሪንያ እና E ስኪዞፍ ውጤታማ. እ.ኤ.አ.

ኤቨረት ጄ ኤም ፣ ጉናቲላኬ ዲ ፣ ዱፊዚል ኤል ፣ ሮች ፒ ፣ ቶአስ ጄ ፣ ቶማስ ጄ ፣ ኡፕቶን ዲ ፣ ናኦሞቭስኪ ኤን ቴኒን ፍጆታ ፣ በሰው ልጅ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ጭንቀት እና ጭንቀት-ስልታዊ ግምገማ ፡፡ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪንት እና መካከለኛ መለዋወጥ። ቅጽ 4 ፣ ገጽ 41 - 42. 2016.

በልጆች ላይ የእንቅልፍ ፍርሃት Pediatr E. L -5-Hydroxytryptophan አያያዝ ፡፡ ብሔራዊ የሕክምና ቤተ-መጻሕፍት. 163 (7) 402-7 2004 ፡፡

ሬ-ፒ የህክምና ጭንቀት ውጤቶች እና የርሆዲላ ሮዜአ የሕክምና ውጤቶች እና ደህንነት WS® 1375 ን ያወጣሉ - የክፍት-መለያ ጥናት ውጤቶች ፡፡ ብሔራዊ የሕክምና ቤተ-መጻሕፍት. 26 (8): 1220-5 2012.

Res P. የሮዲዮላ rosea ኤል ውጤቶች በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በእውቀት እና በሌሎች የአእምሮ ምልክቶች ላይ። ብሔራዊ የሕክምና ቤተ-መጻሕፍት. 29 (12): 1934-9 (2015).